Tunnit pidetään n.+38 asteisessa huoneessa. Vuonna 2004 Yoga Nordic toi kyseiset tunnit suomeen ja on siitä kehitellyt mm. myös hot pilates tunnit.
Itse olen aikoinani ihan ensimmäisen jooga kokemuksen saanut Hot-tunnilla. Mieleeni oli jäänyt muutaman vuoden takaisesta kokemuksesta kipinä että tätä lajia on pakko päästä harrastamaan viellä ihan säännöllisesti.
Niinkuin kaikki jotka syövät jouluna ihan liikaa suklaat ja herkkuja tekevät lupauksen terveellisestä elämästä, niin myös minäkin :D
Tämän viikon olen Hot joogaillut muutaman kerran, ja syönyt sellleriä että varmasti lähtee suklaapöhöt pois. (ihan oikeasti toi selleri on terveellinen ja saa ainakin rampaamaan wc:ssä: Ravintosisältö sellerissä on aika passeli! )
Hot Jooga tuntia ennen on kyllä tosi tarpeellistä juoda hyvin koko päivä, ja syödä edes jotenkin normaalia perusruokaa, ei tietenkään juuri ennen tuntia. Sen verran että kerkeä ruoka sulamaankin ettei sitten tule huono olo kesken joogan.
Itselläni tunnin joka itseasiassa on kyllä 1h 30min kuluu noin 1litra ihan lähdevettä, toiset juovat sokeroituja mehuja/suolattua vettä, jotta saa jotain ravintoainetta. Koska kehon nesteitä haihtuu tunnin aikana runsaasti.
Tuo hot jooga tunti on sopiva aloittelijoille ja aikataulusta myös löytyy hot jooga lempeä joka se aavistuksen viileämmäs tehtävä harjoitus, n+35.
Harjoituksen ovat kyllä siinä määrin helppo soveltaa jokaisen omaan kuntoon jotta ei tarvitse muillakaan tunneilla pelätä.
Tarkoitus kaikilla tunneilla onkin että jokainen tekee niinkuin hyvältä tuntuu, kipua ei saa tuntua missään vaiheessa. Itsellänikin välillä syke nousi aika korkealla, mutta pienellä lepäämisellä ja liikkeiden keventämisellä jaksoi taas jatkaa.
Ihanaa oli huomata että oikeasti osasi unohtaa koko muun jumppasalin ja keskittyä omaan kehoon ja liikkeisiin sekä ennen kaikkea hengittämiseen. Joka onkin tuntien peruskivi.
Tunnin jälkeen on ihmeen raikas ja kevyt olo sekä energiaa on saanut rutkasti lisää, varsinkin kun nyt tämä talvi yrittää nostaa päätään ja ulkona sataa räntää niin tunnin jälkeen kävely raikkassa sateisessa räntä säässäkin tuntuu mukavalta.
Voin kyllä suositella lajia ihan kaikille, ikään,kuntoon ja sukupuoleen katsomatta. Tunneilla käy tosiaan hyvin monen kuntoista väkeä, eikä olekkaan tämä laji mikään kilpailu laji. Kunhan jokaisella itsellään on hyvä olo!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti