Itse kävin lesmills bodycompat tunnilla. Eli sisälsi 60min aikamoisen vauhdikasta ja tehokasta liikuntaa.
Tunti koostuu itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi'stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Tunnilla käytiin nyrkkeilyn eri lyöntejä, potkuja eteen,sivulle ja taakse. Liikkeet tehdään siis jokainen itsekseen, eikä näin ollen olla kontaktissa toisiin lyönneissä kuten esim. kuntonyrkkeilyssä. Tunti sisälsi myös jonkin verran askeltamista sivulta toiselle, vähän niinkuin perääntyminen ja hyökkääminen taistelutermeillä!
Musiikki on erittäin mukaansa tempaavaa,suurin osa hittibiisejä remix-versioina. Alussa hieman lämmittelyä ja samoin lopussa. Yhden biisin ajan tehdään yleensä yhtä sarjaa ja näin ollen esimerkiksi pelkässä nyrkkeilybiisissä kädet ovat erittäin hapoilla. Treenin aikana hapoille meni myös hartiat,selkälihakset, etu- ja takareidet. Eli suhteellisen monipuolinen treeni tuli.
Kulutus varmasti tunnin aikana nousee useaan sataa kaloriin, mittaria en käyttänyt mutta hikipisaroista päätellen ei ollut "helpoin" jumppatunti!
Seuraavana päivän huomasin "aavistuksen" jäykkyyttä hartioissa, käsissä ja selkälihaksissa.. merkkinä siis että uusia lihaksia löytyi jälleen :D eikun Bodycompat vakkari jumppatunneiksi mulla ainakin!
Ke$ha - Take it Off
Cascada- Truly madly deebly
Siinä muutama erittäi mukaansa tempaavaa bodycompatissa käytettävää biisiä.
Ja hei, nyt oli Vappu :D hah! Unohdin senkin jo, olen nääs viettäny varsinaista työn juhlaa töissä tänään!
 |
| ILOISTA VAPPUPÄIVÄN ILTAA KAIKILLE! |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti